The Water Myth - phải uống NHIỀU nước?
Hello happies! Như thấy ở tiêu đề, các bạn sẽ nói "ai chả biết phải uống đủ ít nhất 2l nước mỗi ngày". Thế giờ tớ sẽ giải thích tại sao uống 2l nước mỗi ngày thực ra chỉ là một cái myth thôi, một lời đồn đại không hơn không kém. Tớ biết mọi trang báo, mọi bí quyết giảm cân, ba mẹ ta cũng bảo là phải uống nhiều nước. Tớ cũng vậy á. Tớ cũng từng tin như vậy bởi vì MỌI NGƯỜI đều nói vậy. Người ta khuyên thế này. Nếu nước tính bằng oz (~250ml) thì bạn phải uống đủ số oz bằng nửa số cân nặng của bạn tính bằng poundz (0,4kg). Nghe phức tạp nhỉ. Tức là như này. Nếu bạn nặng 55kg, tức là 120 lbs thì phải uống 60 oz nước, tương đương 1,8l nước. Hoặc có người bảo lấy cân nặng kg nhân 0,4. Tức là bạn đó phải uống 2,2l nước mỗi ngày. Ok ok, thì sao? Uống nước có gì sai? Thứ nhất, 70% cơ thể bạn là nước. Đúng hay sai? Sai sai sai sai. Thực tế trong người bạn chả có đến 1ml nào là nước nguyên chất cả. Trong người ta hoàn toàn là các chất lỏng điện giải (electro