Dinh dưỡng cho MÁI TÓC KHỎE ĐẸP
Chủ đề mà rất nhiều bạn quan tâm. Hôm nay Caulidle sẽ chia sẻ về những dinh dưỡng thiết yếu để có một mái tóc khỏe đẹp toàn diện.
Quan điểm của Caulidle - vẻ đẹp xuất phát từ bên trong - tức là phải có một sức khỏe hoàn thiện thì khắc mọi thứ bên ngoài sẽ đẹp lên. Vậy với tóc thì sao? Thay vì mất rất nhiều tiền và công sức vào những loại kem dưỡng, huyết thanh hay dầu gội hay dầu hấp lên TRÊN tóc - hãy thử nghĩ mà xem, tóc đơn giản đã "chết" rồi, thế nên hãy nuôi tóc từ bên trong bằng cách cung cấp cho tóc đủ loại thức ăn nó cần. Làm như vậy, chỉ một thời gian thôi, bạn sẽ có một mái tóc hồi sinh thực sự.
Dinh dưỡng đầu tiên - KẼM
Kẽm là một loại chất khoáng vi lượng (trace mineral). Kẽm liên quan đến loại enzyme giúp phát triển protein. Do vậy nếu thiếu kẽm, ta sẽ bị rụng tóc.
Các thực phẩm giàu kẽm
Tiếp theo, BIOTIN
Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung biotin để giúp tóc mọc lại vì biotin thực chất là một loại vitamin nhóm B giúp đẩy mạnh chuyển hóa protein, đồng thời biotin cũng làm chất tóc khỏe hơn, chắc hơn - cảm giác sợi tóc to hơn, đầy hơn. Vấn đề là nếu chúng ta chỉ bổ sung biotin thôi thì sẽ dẫn đến tình trạng bị thiếu hụt các loại vitamin nhóm B khác vì các vitamin hoạt động song song với nhau trong trạng thái cân bằng. Đương nhiên bạn hoàn toàn có thể bổ sung biotin nhưng nhớ phải bổ sung cùng B complex, loại nguồn gốc tự nhiên. Đừng dùng vitamin tổng hợp (synthetic) nhé.
VITAMIN B6
Vitamin B6 giống như bugi đánh lửa - cho phép mọi thứ khác được kích hoạt và hoạt động nhịp nhàng với nhau; đặc biệt trong quá trình chuyển hóa protein. B6 đặc biệt quan trọng không chỉ cho tóc mà còn cho da, móng, cơ bắp. Những ai thiếu hụt vitamin B6 sẽ gặp vấn đề với protein và collagen. Fun fact: collagen là một loại protein.
Vitamin nhóm B tốt nhất để bổ sung, hãy dùng nutritional yeast loại không bổ sung thêm vitamin tổng hợp (unfortified) nhé.
ĐỒNG
Đồng cũng là một loại khoáng chất vi lượng. Biểu hiện của thiếu đồng đó là chẻ ngọn. Đương nhiên tóc chẻ chỉ có cách là cắt bỏ đi nhưng hãy nhìn vào đó coi như một dấu hiệu cơ thể đang nói cho chúng ta biết bên trong đang có chuyện gì xảy ra.
Các thực phẩm giàu đồng
SILICA
Một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự cứng, chắc của sợi tóc và móng. Nếu tóc bạn giòn, dễ gãy thì đó là biểu hiện của thiếu silic.
Các thực phẩm giàu silic
KHOÁNG CHẤT VI LƯỢNG nói chung
Chúng ta có khoảng 94 loại khoáng vi lượng - khoáng chất mà cơ thể chỉ cần dùng một lượng rất nhỏ thôi. Vai trò của khoáng vi lượng nằm ở hoạt động của các enzyme và chuyển hóa protein, tái thiết lập protein trong cơ thể như dây chằng, gân, tóc, móng...
COLLAGEN
Tóc được làm từ một loại protein là collagen. Vấn đề thường ở chỗ không phải chúng ta ăn thiếu protein mà là chúng ta không tiêu hóa được protein. Đó là khi dạ dày bị thiếu axit, biểu hiện ở việc bị ợ hơi, ợ chua, trào ngược axit...Như vậy nếu da, tóc không được căng đầy mà mọi người vẫn hay nói phải bổ sung collagen, hãy nghĩ xem liệu có phải bạn gặp những triệu chứng trên không. Nếu đúng thì hãy lập tức bổ sung giấm táo để cải thiện độ axit trong dạ dày nhé.
RỤNG TÓC
Nếu bạn bị rụng tóc theo mảng hoặc rụng nói chung, thường là trên đỉnh đầu và đường viền tóc thì vấn đề nằm ở hormone androgens bị quá cao. Khi đó dù có bổ sung bao nhiêu chất đi nữa, bạn cũng không cải thiện được mấy tình hình. Vậy khi đó phải làm thế nào? Hãy bổ sung rễ cây tầm ma (stinging nettle roots), trong đó có chứa một loại dưỡng chất làm ngưng hoạt động của loại enzyme chuyển hóa hormone androgen.
Ok, hãy thử và chia sẻ kết quả với Caulidle nhé.
xoxo,
S&B
Comments